Giảm cân nên nhịn ăn

Giam can là vấn đề quan tâm lớn của phái yếu chúng ta, thường thì người muốn giảm cân có động lực để làm mọi thứ nhằm giảm cân kể cả việc nhịn ăn. Vậy có nên nhịn ăn để giảm cân?

Giảm cân sử dụng thuốc và các công nghệ tiên tiến như tia, tiêm hay phẫu thuật sẽ khiến bạn gặp rất nhiều rắc rối. Một số lời khuyên của các bác sĩ nói rằng việc nhịn ăn là con đường đưa bạn đến con số cân nặng chuẩn nhất? Điều đó đúng hay sai? Cùng xem nhé!

Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Hưng, Chủ tịch Hội Dinh Dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh cho biết:

“Theo tôi phương pháp tốt nhất chính là nhịn ăn. Nếu bạn biết cách thực hành nhịn ăn, thì nhịn ăn là phương pháp an toàn nhất và hiệu quả cực kỳ nhanh. Bởi vì đối với những người dư cân, cái kho dự trữ bên trong cơ thể quá dư thừa. Nếu chúng ta thực hành nhịn ăn thì cơ thể sẽ lấy cái kho dư thừa đó để sử dụng năng lượng một cách rất an toàn, và cơ thể chúng ta sẽ giảm nhẹ bớt đi. Như vậy các cơ quan sẽ hoạt động nhẹ nhàng. Ví dụ xương khớp không phải chịu một gánh nặng quá tải”.

Nhịn ăn để giảm cân – Khó chịu nhưng có tác dụng

Tim mạch hay hệ thống hô hấp cũng không phải hoạt động qua nhiều để nuôi một cơ thể quá lớn. Rồi đến những cơ quan có chức năng thải độc như gan, thận cũng giảm làm việc đi. Khi uống thuốc nó gì thì nói, đó cũng là những loại hóa chất nên nó vẫn tăng gánh nặng cho cơ thể, còn nếu nhịn ăn thì chúng ta không đưa bất cứ cái gì vào cơ thể và để cơ thể tự cân đối những mất cân đối có sẵn ở bên trong.

Và nhân dịp đó có thể có thể ăn luôn cả những tế bào già cũ, những tế bào khiếm khuyết, hư hỏng, kể cả những tế bào ung bướu. Cho nên trong những trong những trường hợp khẩn cấp tôi khuyên, biện pháp tốt nhất, an toàn nhất, rẻ tiền nhất, đó là thực hành nhịn ăn.”

Nếu thực hành nhịn ăn, thì nhịn ăn như thế nào để không bị mệt mỏi và vẫn duy trì được các hoạt động bình thường. Chuyên gia dinh dưỡng này cũng nhận định:

Chuyên gia tư vấn – Vấn đề nhịn ăn để giảm cân

“Thường người ta mệt mỏi là do suy nghĩ của mình, chứ không phải do vấn đề nhịn ăn. Tại vì khi nghĩ đến nhịn ăn là người ta đã cảm thấy sợ hãi rồi. Có nhiều người nghĩ rằng nếu như không ăn một bữa ăn sáng thì người ta đã run rẩy tay chân. Nhưng thật ra đó là những phản ứng về mặt tâm lý do những nỗi sợ bên trong của chúng ta. Chứ còn dự trữ năng lượng bên trong cơ thể chúng ta rất lớn.

Nhưng điều quan trọng nhất đầu tiên là chúng tôi phải hiểu biết. Chúng ta phải hoàn toàn tin tưởng rằng cái kho dự trữ bên trong cơ thể chúng ta rất lớn. Tuy nhiên đối với những người thông thường chưa quen, tôi khuyên đầu tiên nên nhịn ăn một ngày thôi, khoảng từ 24 đến 36 giờ. Việc này rất dễ dàng thôi.”

Tập thể dục luôn là phuong phap giam can hiệu quả nhất

Theo Bác sĩ Nguyễn Kim Hưng, nhịn ăn không những giúp giảm thể trọng mà còn hoá giải các chất độc tích tụ trong cơ thể. Bà cũng đưa ra lời khuyên, đối với những người muốn giảm cân nên hạn chế các thức ăn chứa  nhiều chất béo, chất bột, đường, mà nên ăn nhiều rau quả. Không nên ăn bữa chiều quá no và quá muộn, sau 7 giờ tối. Người muốn giảm cân cần quyết tâm điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, không thức khuya hoặc dậy muộn, kết hợp với việc duy trì việc luyện tập thân thể thường xuyên, đều đặn.