Thực đơn giảm cân với đậu hà lan

Trong đậu hà lan chứa rất nhiều Vitamin có lợi, đậu Hà Lan vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu tiện, chỉ tả lỵ, tiêu ung độc…thường được dùng chữa các chứng ăn uống khó tiêu, tăng huyết áp, tiểu đường… và đặc biệt đậu hà lan còn có tác dụng giam can hieu qua.

Thuc don giam can bằng đậu hà lan

Thứ 2:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 quả táo

Ăn trưa: 1 bát cơm, 1 ít salat bắp cải, 100g thịt gà không da

Ăn tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả trứng luộc, rau vừa đủ.

Thứ 3:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 cốc sữa

Ăn trưa; 1 bát cơm, rau bắp cải xào dầu, 1 quả trứng luộc

Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 ly nước ép cà rốt

Thứ 4:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan, ½ miếng nhỏ chocolate đen, 1 quả cam

Ăn trưa: 2 lát bánh mì, 1 ly sữa, 1 quả trứng luộc.

Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 100g thịt nạc, 1 hộp sữa chua.

Thứ 5:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả chuối.

Ăn trưa: 1 bát cơm, ăn 1 loại rau nào đó, một loại rau một, 100g thịt gà bỏ da.

Ăn tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả trứng luộc, 1 tách cà phê đen.

Thứ 6:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 miếng nhỏ bánh bột mì

Ăn trưa: 1 bát cơm 1 bát súp cà chua, 1 quả trứng, rau và hoa quả.

Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 100g thịt nạc, 1 hộp sữa chua

Thứ 7:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 vài quả dâu tây.

Ăn trưa: 1 bát cơm, 1 trứng, 1 loại rau, 1 cà chua.

Ăn tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 trứng, 1 quả táo.

Chủ Nhật:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 quả chuối.

Ăn trưa: 1 bát cơm, 100g thịt nạc, rau và 1 cốc nước ép cà rốt.

Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 loại rau, 1 quả trứng.